ステーショナリーバイク(２０分＋１０分，１００kｃａｌ＋３４ｋｃａｌ) ステッパー(１５分，１１１ｋｃａｌ) トレッドミル(６０分，５７６ｋｃａｌ)

体重はなかなか減りません。いろいろ食べちゃってるからなぁ〜。 ジョグｅｔｃ．１時間半 ６２０ｋｃａｌ ジムにあったのはクロストレーナーじゃなかった模様。なんちゃらトレッカーと書いてあった。脹脛が痛いしなんか歩き方がへんになるから，しょっちゅう…

トレッドミルでウォーク＆ジョグ 約１時間 ８．５ｋｍ ５３０ｋｃａｌ ６ｋｍ／ｈ (０．５ｋｍ) → ８．８ｋｍ／ｈ (６km) → ９．８ｋｍ／ｈ (１ｋｍ) → ６ｋｍ／ｈ (１ｋｍ) ジョグは８〜１１ｋｍ／ｈくらいをいうんだって。すっかり買い忘れていたターザン…

トレッドミルでウォーク＆ジョグ１時間 ８ｋｍ ５００ｋｃａｌ 膝の痛みはアイシングをしたらほとんど消えた。怪しいなと思ったら早めにアイシングしておくのがいいかもしれない。

トレッドミルでウォーク＆ジョグ １時間 ８ｋｍ ５００ｋｃａｌ 膝壊し気味なのでバンテリンでも塗っとこ(違うかもしれないけど)

測るの忘れる。 トレッドミミルでジョグ＆ウォーク１時間で８ｋｍ，５００ｋcal

前日比 −１００ｇ −０．６％

前々日比 −１００g ±０％ ８年ぶりくらいに泳ぐ。平泳ぎだけだけど。やっぱりジョギングの方が達成感あるかな。

前日比 ＋２００ｇ −０．７％ 体重が増えてるのはマズイね。体脂肪率は減ってるから，筋肉が増えて分だとしたら良いけど… ７０００歩ほど

前日比 ±０，−０．２％ 買物がてらに１００００歩近く歩く。

前日比 ＋３００g(体重) ＋０．１％(体脂肪率) 計測時間７：００ 今日はジムのトレッドミルでウォークとジョグ計１時間弱 ７．７km，４７６ｋｃａｌ ちょっと足の裏の筋があやしい感じ。痛めないように気をつけておかないと。 どーでも良いけど，ジョグとラ…

ダイエットは本来的には食餌療法の意味。筋肉を適度に付けた上で−２ｋｇが目標。いつも通り普通に食べていれはだいたい１５００ｋｃａｌだと言うことが分かっているので，食べる量などはあまり変えないつもりでいる。 今日は前号のターザンに載ってたサーキ…